接球动作教学（闲谈篮球技术之传、接球篇）

今天接着谈谈单手传球技术与训练方法。

1、单手肩上传球方法与要点

单手肩上传球是篮球重常用的中远距离传球方法。单手肩上传球，用力大，球飞行速度快，利于抢到篮板球后迅速组织快攻。

动作方法:

双手持球于胸前，两脚平行开立，右手传球时，左脚向传球方向跨出半步，右手靠左手拨送球的力量将球引至右肩上方，右肩关节引展，大，小臂自然弯曲!手腕稍后去，持球的后下方，左肩对着传球方向 ，重心落至右脚上。传球时，右脚蹬地发力同时转体带动上臂，以肘领先前手腕前屈，食指，中指，无名指用力拨球将球传出。

动作要点:

自上向下发力，蹬地，扭转肩,挥壁扣腕动作连贯。

2、训练方法与要求

（1）原地模仿练习

训练方法:

队员成两列横队，前后左右间隔2米，根据口令做徒手单手肩上传球练习。

训练要求:

徒手传球动作由慢到快，重点体会出球手法。

（2）原地传接球练习

训练方法:

队员两人一组一球，相对间距 3~5 米，进行单手肩上练习。

训练要求:

传接球动作连贯准确，手脚配合要协调。

（3）四角传球练习

训练方法:

将队员分成人数相等的四组，成四角形站位进行传接球练习。传球后跑至接组排尾。可采用顺时针或逆时针进行练习。

训练要求:

传接球动作要连贯，传球人准确，不得走步。

（4）全场传接球练习

训练方法:

队员分两人一组一球，用单手肩上传球进行全场传接球练习。

训练要求:

传接球时要侧身，手脚配合要协调，传接球动作要连贯，不能走步。