立春养生的最佳方法（立春养生记住“三要三不要”！）

从中医养生保健的角度来看，春天是阳气生发的季节，因此立春是最适合养阳气的时候。俗话说：“立春不养阳，一年都白忙！”只有身体阳气充足，才能有强大的抵抗力！

广州中医药大学教授梅全喜曾表示，春季是大自然气温上升、阳气逐渐旺盛的时候，所以养生应该注重养阳以适应季节变化。春季人体新陈代谢旺盛，阳气升发。根据春天人体阳气升发的特点，中医提出了春季养阳的观点。

为什么春季要养阳气呢？

梅教授表示，春天，肝阳上亢的人容易出现头痛、眩晕，这就是我们常说的“春气者，诸病在头”的原因。中医认为，“肾藏精生髓，髓聚而为脑”，因此阳气不足可能导致髓海不足，脑失去“养分”，进而出现头晕耳鸣等症状。

中医有一句名言：“阳气不到就是病。”当人出现反复感冒、手脚经常冰凉，精神气色差，容易犯困等情况时，身体在提醒你：阳气不足了。

北京中医药大学国学院院长张其成指出，我国传统医学认为，阳气是生命的能量源，就像自然界的太阳一样。如果失去了阳气，人就会无精打采，寿命会缩短，容易生病！

因此，春季养阳气，保护人体的阳气，显得十分重要。

春季养阳气，要记住“三要三不要”

一要——饮食温补，多食辛甘之物。

民俗专家高巍表示，根据五脏与五味的关系，酸味入肝，具有收敛的性质，不利于阳气的升发和肝气的疏泄。春季阳气初生，宜“减酸增甘”，多食用辛甘发散、温补脾胃的食物。

温补不宜过量食用大鱼大肉，建议多吃新鲜的蔬菜，比如韭菜。在蔬菜中，韭菜是最早出现的，生命力顽强，割下一茬又长出一茬，是最典型的应季蔬菜；葱也是春天最营养丰富、最嫩、最美味的时候，喝葱白汤可以益五脏，补气血。

二要——春季选择花茶，喝花茶

南京市中西医结合医院中医科主任医师张红在接受媒体采访时表示，春季适合喝花茶，因为花茶具有温阳、活血散寒的作用。常见的春季花茶有菊花、茉莉花、玫瑰花等。菊花富含黄酮类化合物，具有清热解毒、明目退翳的作用；茉莉花有清热解毒、祛湿散寒的功效；玫瑰花可以活血化瘀、调经养颜。

三要——适度运动，增加阳气

春季是户外活动的好时机，适度的运动可以增加阳气的生发。可以选择晨间散步、慢跑、太极拳等运动方式，有助于调节体内阴阳平衡，增强体质。

同时，春季也有一些不要的事项：

一不要过度疲劳

春季阳气生发，人体易感疲劳，如果过度劳累会消耗阳气，导致身体虚弱。

二不要暴饮暴食

春季肝气旺盛，过度暴饮暴食会导致脾胃负担过重，影响阳气的升发。

三不要过度情绪激动

春季阳气旺盛，人体容易情绪波动，过度激动会消耗阳气，影响健康。

总之，春季养阳气是保持身体健康的重要方法。通过合理饮食，适度运动，调节情绪，可以增强阳气，提高免疫力，预防疾病。但需要根据个人体质和具体情况来进行调节，如果有特殊健康问题，建议咨询医生或中医师的建议。